ilość białka

Ja na swoim przykładzie jem ok. 3g/kg w tym 2g zwierzęcego,. Pare miesięcy temu zachęcony tymi badaniami że mniejsza ilość jest wystarczająca, obniżałem stopniowo ilość białka o 30-40g (przy zachowanej ogólnej kaloryczności, a nawet zwiększanej), i niestety szybciutko zacząłem lecieć z mięśni i treningi były tragiczne. Gdy wróciłem do poprzedniej [...]

Mamy kilka metod hydrolizy bialek. W niektórych - degradacji moga ulegac pewne aminowkasy, tutaj najbardziej wrazliwy wydaje sie byc tryptofan, ktory w wyniku hydrolizy z uzyciem kwasu solnego/siarkowego - po prostu znika. Najkorzystniejsza opacją wydaje sie hydroliza enzymatyczna. Nie bardzo rozumiem jak chcesz dokonac porownania pomiedzy odzywką [...]

173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]

Tutaj jest chyba dużo problemów. Tak na szybko - 2300 kcal to za mało dla Ciebie. Rzuciłeś się niepotrzebnie na wszystko od razu i za chwilę padniesz na nos i wrócisz do poprzedniego trybu zycia. Makro jakieś trzymasz? Chodzi mi o ilośc białka w diecie. Kilogramy nabrałes przez 2 lata, a chcesz zgubić do lata?:) No i waga ma to do siebie że [...]

Jeszcze jedno pytanko. Czy mogę ograniczyć ilość białka do 1-1,5g na kg? Ostatnio naprawdę mam cienko z kasą i taniej mi wyjdzie ograniczyć nieco białko i dać więcej węgli. Czy mogę na okres dwóch tygodni ograniczyć ilość białka czy niezbyt?

[...] tylko jednego dnia, z treningiem siłowym: w sumie WW/B/T/kcal : 310/255/39/2748 (2611???) - pierwsza wartość kcal mi wychodzi spisanych z opakowań, druga z podliczenia ilość gram * kaloryczność I posiłek 96/44/14/677 100g płatków owsianych 175g jogurtu naturalnego 0% 125g chudego twarogu 15g rodzynek II posiłek 27/261/391 (to jest w [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości. Powiem szczerze, że nie wiem czym zmniejszyć ilość białka już trochę pokombinowałem. Czy może odrzucić odżywkę? Nie mam już pojęcia. /SFD/Images/2015/8/26/d506b6431b6044569deadabefb29c33c.jpg /SFD/Images/2015/8/26/5fb7d1be16d3496f9515678e987cf893.jpg [...]

Nie wiedziałem, że aż taka szczegołowość wymagana, ale proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: + 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42-43cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD [...]

dziewczyna nie trenuje, stad tez ilosc bialka, ktora powinna jej wystarczyc, nie chce zbednie obciazac nerek (oczywicie gdyby trenowala na silowni dalbym wiecej bialka) itp. ilosc tluszczu to ok. 1g/kg, wiec w sam raz, lepiej dac nieco tluszczy i nie przesadzac z weglami na redukcji. No, moze ktos jeszcze sie wypowie...? ---- Duże śniadanie ma [...]

Wiele osób obecnie stosuje taką ilość białka przy budowaniu masy. Weź pod uwagę, że jest to dosyć mocno pokryte 2x większą ilością węglowodanów. Stosunek 1:2 -> B:W wydaje się być optymalny. Głupotą będzie jak ktoś ma zamiar budować masę na białku 3g+ na kmc z czego białko stanowi połowę kaloryczności diety, a są i tacy eksperymenciarze ;-)

[...] na posilek, tez 5 posilkow, i czuje sie super,chociaz ja jestem teraz na redukcji, wiec tez inaczej niz na masie, ale jana masie akurta nie mialam duzo mniej. "Czy nadmierna ilość białka ... może powodować zbieranie się wody podskórnej?" - wg mnie nie. "Mam obawy o zwiększanie węgli w pracy ze względu na tendencję do ulewania" - ulejesz sie od [...]

[...] licząc kalorie.: - strach przed tłuszczem. W całym jadłospisie doszukanie sie 30g tłuszczu jest sztuką, w większości, po obróbkach cieplnych czyt. transgenicznych. Tak mała ilość tłuszczu w diecie kobiet jest odpowiedzialna za problemy hormonalne, braki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz zły stan skóry .Bark wit D przyczynia sie min.do [...]

[...] wiejski lepiej zastąpić twarogiem do którego dorzuć kilka orzechów włoskich. Oliwę stosuj naprzemiennie z olejem lnianym. Jeżeli powstaną wtedy braki w ww., to zwiększyć ilość płatków owsianych z rana. I najważniejsze zwiększyć ilość białka, teraz nawet nie ma 1,8g/kg czyli ilość minimalna na masie a na redukcji powinieneś mieć dużo więcej. [...]

[...] gram białka, to mało, niestety... oprócz mięsa z kury (która notaben jest raczej silnie zakwaszająca :-) ), istnieją również inne mięsa ;-) lekarz jakoś zaargumentował tą ilość białka w twojej diecie, czy tylko chodziło tu o zakwaszenie? i co do zakwaszenia.. nie tylko mięso zakwasza organizm.. poza tym, wg nas, w każdym posiłku powinny [...]

[...] 69*4 + 69*9 = 276+621=879kcal z wegli i tłuszczy odejmujesz to od całkowitego zapotrzebowania i wtedy wychodzi Ci ileś tam kcal. wtedy dzielisz je przez 4 i wychodzi Ci ilość białka jaką potrzebujesz :]) poisłki najlepiej jesc o tych samych godzinach codziennie np: 6:00 9:00 12:00 15:00 18:00 21:00 to chyba tyle :D a i dobre jeszcze jest [...]

[...] i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz 200gram białka , 120gram tłuszczy i xxx węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio [...]

[...] - wysoka aktywność+praca fizyczna). Później polecam Ci mieć rozkład 35% białka, 45% węgli i 20% tluszczy. Obliczanie białka: Wynik zapotrzebowania razy 35% podzielić przez 4= ilość białka w gramach Wynik razy 45% podzielić przez 4 = ilość węgli Wynik razy 20% podzielić przez 9 = ilość tłuszczy Zmieniony przez - Krisev w dniu 2014-07-03 15:00:51

nie ma zadnej magicznej liczby...trawienie/przyswajanie bialka waroonkowane jest przez szereg enzymoow i transporteroow ..jesli wzrasta spozycie bialka ilosc tych enzymoow i transporteroow tez wzrasta..co powodooje ze wiecej bialka moze byc przyswojonego.. nie ma zadnych badan/dowodoow..na to ze organizm nie moze przywoic wiecej niz 30g bialka na [...]

jakbyś lepiej sprecyzował swoje pytania byłoby prosciej odpowiadać :) strasznie chaotycznie to wszystko przez Ciebie pisane Na większość z nich znajdziesz odpowiedź na forum , np. odnośnie boosterów hormonu wzrostu - z reguły to pic na wodę , cudów żadnychw postaci dodatkowych cm wzrost ,w który niektorzy wierzą - nie bedzie, to samo z mega [...]